13 سبزی و میوه آبرسان برای بدن

هیدراتاسیون یعنی رساندن آب به بدن فردی که دچار اتلاف زیاد مایعات گردیده است. در زمانی که هوا گرم است یا جنب و جوش زیادی داریم، باید آب و الکترولیت از بین رفته بدن جایگزین گردد. این آبرسانی برای عملکرد قلب حیاتی است تا کار پمپ خون را به خوبی انجام دهد. در ادامه، 13 سبزی و میوه آبرسان بدن را آنالیز می کنیم. با خبرنگاران همراه باشید.

13 سبزی و میوه آبرسان برای بدن

در واقع افراد مبتلا به بیماری قلبی ممکن است نسبت به افراد معمولی احتیاج به مصرف آب بیشتری داشته باشند. مصرف مایعات، آب یا آب میوه ها و سبزیجات، از عملکرد مفصلی و عضلات، پشتیبانی و مراقبت می نماید. عضلات خشک گردیده نیز نرم و محکم تر می شوند. آبرسانی به عضلات یاری می نماید تا بتوانید کارهای خود را بهتر انجام دهید.

هویج | 87٪

هویج ها معمولاً اولین مواد غذایی هستند که ما در مورد آبرسانی به آن فکر می کنیم. این صیفی به آسانی مقدار زیادی از آب و همچنین آنتی اکسیدان های قوی مانند بتاکاروتن (beta-Carotene) و… را در خود جای داده است. می توانید از خوردن هویج هم لذت و هم استفاده ببرید.

خیار | 96٪

خیار دارای بالاترین سطح آب در میان سبزیجات و میوها است. از خیار در انواع سالادها و حتی نوشیدنی ها بهره ببرید و از طعم آن لذت ببرید.

بامیه | 90٪

ممکن است به طور معمول از بامیه به عنوان یکی از سبزیجات آبرسان به بدن خود فکر نکنید، اما با 90٪ آب، انتخابی عالی برای مصرف در گرما است.

هلو | 88٪

بدن شما پس از خوردن هلو دریافت آب را به خوبی احساس می نماید. هلو یک میوه آبرسان گوشتی و بسیار خوشمزه است.

آناناس | 87٪

آناناس بسیار شیرین، خنک و آبدار است. می توان از این میوه آبرسان با ماست و خیار یخ زده استفاده کرد.

تربچه | 95٪

این سبزی ترد و خوشمزه دارای ویتامین C و آهن می باشد. تربچه همچنین دارای کمی مواد قندی و نشاسته ای است. استفاده از این سبزی آبرسان به همراه دیگر سبزیجات یا در سالادهای سالم نیز مناسب است.

اسفناج | 96٪

این سبزی محبوب از آب و مواد مغذی مانند ویتامین E، فیبر و پتاسیم تشکیل گردیده و در لیست میوه ها و سبزیجات خنثی قرار گرفته است.

توت فرنگی | 92٪

توت فرنگی با آب، ویتامین A و ویتامین B به نام فولات بارگیری می شود. سالاد توت فرنگی یک خوراکی خوشمزه همراه با نهار یا شام می باشد.

نخود فرنگی | 87٪

نخود فرنگی حاوی ویتامین A ،C و K و همچنین فولات است. این میوه آبرسان در سالاد سبزیجات نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

فلفل دلمه | 92٪

فلفل سبز حاوی آب بیشتری نسبت به سایر رنگ های فلفل است، این فلفل سبب شیرین کردن و بالا بردن میزان آب موجود در سالاد یا خورش مرغ می شود.

گوجه فرنگی | 93٪

گوجه فرنگی های سرخ نسبت به سبزیجات دیگر آبرسانی بیشتری دارند. همچنین به هنگام استفاده با دیگر سبزیجات، میزان آبرسانی آنها را نیز افزایش می دهد.

هندوانه | 92٪

هندوانه غنی از لیکوپن (Lycopene) آنتی اکسیدان است. این میوه محبوب ترین میوه آب و هوای گرم است. یاری دریافت از هندوانه در آبرسانی، باعث سلامتی می شود.

کدو سبز | 95٪

فرقی نمی نماید کدو سبز ها را خریداری کنید یا آنها را در خانه رشد دهید؛ اما حتماً از آنها بهره ببرید. این سبزیجات دارای میزان آب بالا هستند.

متاسفانه بندرت در مورد آبرسانی بدن، صحبت می شود. امیدواریم از این پس در رساندن میزان آب کافی به بدن خود به وسیله میوه ها و سبزیجات اطلاعات بیشتری کسب نموده باشید.

منبع: skinnyms

منبع: وبلاگ بامیلو

به "13 سبزی و میوه آبرسان برای بدن" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "13 سبزی و میوه آبرسان برای بدن"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید