چهار راز کاهش وزن بدون عرق ریختن - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرنگاران، بسیاری از افراد قصد دارند تا وزن خود را کاهش دهند اما به دلایلی نمی توانند به باشگاه رفته و ورزش نمایند یا حتی نمی توانند یک رژیم سخت را تحمل نمایند اما اکنون راه هایی وجود دارد که این دسته از افراد می توانند با انجام آن به تدریج وزن خود را کاهش دهند.

براساس گزارش مدیکال دیلی، در اینجا با بعضی مواردی که به کاهش وزن یاری می نماید آشنا خواهید شد.

خواب خوب

طبق مطالعات دانشگاه استنفورد، داشتن خواب کافی، حداقل 8 ساعت در شب می تواند به کاهش وزن یاری کند.

آنالیز روزانه وزن

تحقیقات پیشین نشان داده، افرادی که وزن خود را به صورت روزانه چک می نمایند، با سرعت بیشتری وزن خود را کاهش می دهند.

قبل از خرید کردن، غذا بخورید

محققان دریافتند که مصرف یک وعده غذایی سالم قبل از رفتن به فروشگاه، علاقمندی ها را برای خرید مواد غذایی مضر و چاق نماینده کاهش می دهد. طبق مطالعات پیشین، خوردن یک تکه میوه، افراد را تشویق می نماید تا 28 درصد بیشتر مواد غذایی طبیعی را خریداری و از خرید غذاهای فست فودی خودداری نمایند.

قدم زدن

قدم زدن نوع ساده ای از ورزش است که نیازی به عضویت در باشگاه ندارد. یک مطالعه نشان داد که 30 دقیقه قدم زدن در روز می تواند 1.6 اینج از دور کمر را در 12 هفته کاهش دهد.

طبق این گزارش، ترکیب این نکات با عادات غذایی سالم به کاهش وزن شما در روشی سالم یاری می نماید.

https://www.medicaldaily.com/weight-loss-tips-5-secrets-shed-pounds-without-breaking-sweat-431970

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

kurdeblog.ir: مجله سرگرمی | مجله سرگرمی و تفریحی، همیشه به شادی